話題の健康アイテム「腹筋ベルト (EMS運動器) 」の効果は？医師が解説！

まとめ

ダイエットの効果は示されていない
つけるだけで楽にシックスパックにはならなそう……
病気などで筋力の落ちた人へのリハビリになら有効かも？

「EMS」って知ってますか？？よくテレビでお腹に機械を巻いた人が
“シックスパックを手に入れよう！”
“綺麗なウエストを手に入れよう！！”

と宣伝している健康器具です。今回は、
EMS とはどんなものなのか？？
健康な人に筋トレ・ダイエット効果はあるの？？
そんな疑問に、専門医がお答えします。

この記事を書いた医師

大坂貴史

Takafumi Osaka

医師 / 糖尿病専門医 / 医学博士

『糖尿病で不幸になる人を少しでも減らす』ために Twitter、YouTube で医学情報を発信しています。
趣味は料理とワイン。合氣道、居合道、弓道、有段者です。健康は筋肉！

【腹筋ベルト】EMS 運動器とは？

EMS は Electrical Muscle Stimulation の略で、電気で筋肉を刺激する機械のことです。「腹筋ベルト」という商品名で売られていることも多いですね。

そもそも筋肉が収縮するためには脳から電気の信号が神経を通って伝わることが必要です。しかし、皮膚の上から電気で刺激をすることによって自分の意思とは関係なく筋肉を動かすことが出来ます。

筋肉を大きくする/小さくするのを予防するためには筋肉を動かすことが必要で、通常のトレーニングにプラスして外部から電気刺激を行うことでトレーニングの効果を高める目的で開発されました (参考文献 1)。

EMS のリハビリでの応用

EMS の効果が期待できるかもしれないのは、脳梗塞などの病気で筋肉が落ちてしまった方や高齢者でのリハビリです。過去の研究では「筋量アップに有効かも」というデータが出ています (参考文献 2)。

ただ、その根拠はまだ十分ではなく (参考文献 2) 、アメリカの脳卒中ガイドラインでもその効果は限定的とされています (参考文献 3) 。

また、注意しなければならないのは、これらの研究は呼吸器・循環器などの「疾患を抱えた人」の「リハビリ」としては　EMS が有用である可能性を検討したものである点です。言い換えると、健常者への効果を示したものではありません。

【腹筋ベルトの効果】健康な人に EMS はダイエット効果がある?

健常人に対する効果も明らかではありません (参考文献 4, 5) 。
また、 EMS が脂肪を減らすことを明らかにした研究はありません。

それにもかかわらず EMS は、ダイエット目的やいかにも筋肉ムキムキになるかのような広告が行われています。それを受けてアメリカ食品医薬品局 (FDA) は EMS の広告に対して「ウエストの減少」「体重の減少」「身長の減少」「セルライトの除去」「バストの発達」「ボディのシェイプアップ」「シミの減少」などの言葉を規制しています (参考文献6) 。