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回数が少ない、出すのもつらい……。女性ホルモンやダイエットの影響で女性に多い「便秘」。薬の量が増えたり、ストレスで悪化したりしている人は放置せず、まずは生活改善を心がけましょう。今回は、自分でできる便秘にならないためのケア方法を紹介します。 ・便秘の基礎知識 便秘は、心の健康にまで…