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体は疲れているのに寝付けない。入眠できても眠りが浅く中途覚醒してしまう。日中いきなり睡魔に襲われる。日本人の5人に1人は睡眠の悩みを抱えるといわれる。 「睡眠の質」の低下は心の健康を害するだけでなく、高血圧症や糖尿病、がんなど生活習慣病の危険因子になる。免疫力が低下し、感染症にかか…