今月は、体幹を安定させたまま四肢（手足）を動かし関節を柔らかくすることで、動きやすい体づくりに取り組んでいます。今回は股関節と下半身を大きく動かす動的ストレッチです。体幹や下半身の筋肉をしっかり使うので、少しハードかもしれませんが、自分の体力や体調に合わせながら、無理のない範囲で…
今月は、体幹を安定させたまま四肢（手足）を動かし関節を柔らかくすることで、動きやすい体づくりに取り組んでいます。今回は股関節と下半身を大きく動かす動的ストレッチです。体幹や下半身の筋肉をしっかり使うので、少しハードかもしれませんが、自分の体力や体調に合わせながら、無理のない範囲で…