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80歳、90歳になっても好きなことをして健康に過ごすためには、足腰を支える「筋力」に加え、「心肺機能」や「認知機能」も必要になってくる。そこで、諏訪中央病院の名誉院長、鎌田實さんに、自身が考案した誰でも簡単に続けられる「ズボラ筋トレ」以外に、心肺機能や持久力を向上させる「速遅（はやお…