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1 起きる時間を一定にし、睡眠のサイクルを整える。Photo: igorkozhin/123RF 深く眠れた朝は気力が充実。心の安定には質のいい睡眠が欠かせない。「とはいえ健康な人でも、何時に寝よう、何時間寝なくちゃ、と焦ると、眠りにくくなるもの。寝る時間ではなく、毎日起きる時間を一定にして朝型の体内リズ…