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先月までに紹介した動的ストレッチでは、皆さんの関節の可動域を広げ、柔軟性を高めてきました。これからは徐々に安全で効果的な筋力レーニングを紹介していこうと思います。 今月はダンベルを使ったエクササイズです。500ミリリットルペットボトルに水を入れた手作りダンベルでもかまいません。まずは…