【呼吸を整える】1～2秒かけて鼻から息を吸い、20～30秒かけてくちからゆっくり吐く。体の中の汚れた空気を吐き出すイメージで。1セット4回行う 写真6枚 視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚の「外受容感覚」に対して、お腹が空いた、体がかゆい、心臓がドキドキする、胃がムカムカするといった、体の内側で…
【呼吸を整える】1～2秒かけて鼻から息を吸い、20～30秒かけてくちからゆっくり吐く。体の中の汚れた空気を吐き出すイメージで。1セット4回行う 写真6枚 視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚の「外受容感覚」に対して、お腹が空いた、体がかゆい、心臓がドキドキする、胃がムカムカするといった、体の内側で…