私たちの考えは私立劇場のようなものであり、そのため、私たちを魅了することができます。 それらは時々予測不可能であり、時には手がかりになっています。 彼らは私たちを驚かせ、刺激し、行動に移し、時には涙を流します。
思考は感情を引き起こす可能性があるだけでなく、感情によって引き起こされる可能性もあります。感情は、私たちのメンタルシアターに表示されるものに影響を与えます。
私たちの心の中のつかの間のイメージやフレーズは、私たちの生活のかなりの部分を占めています。 ニューロイメージングデータの脳の状態遷移に基づくいくつかの推定によると、 1分あたり4〜8つの考え。
倦怠感や無関心の期間や、感覚入力（読書やリスニングなど）の知覚に費やされた多くの期間を考慮しても、1日に数千の思考が追加される可能性があります。
いくつかの精神障害は、思考の流れに変化をもたらします。 躁状態、注意欠陥多動性障害（ADHD）および不安神経症 思考率を上げる、一方、うつ病や認知症はしばしば それを減らす。
自発的な考え
多くの考えは、自発的または非自発的として分類することができます。 彼らは頭に浮かぶ。 彼らは故意に感じません。 いくつかは、現在の状況に関連するアイデアや直感、先入観に関連する侵入的思考、または心がさまよっている間の「自由連想法」である可能性があります。 いくつかは 自伝的記憶の回想 最近の経験へのリンクがあります。
自発的な思考はどこから来るのですか？ 明らかな源は環境刺激です：私たちが見聞きするものによって引き起こされるアイデア。
しかし、慣れ親しんだ道を歩いたり、バスに座ったりするときのように、環境が比較的安定していると、自発的な思考が現れることがよくあります。
多くの場合自発的な考え 長期記憶から現れる、無意識のフレーズ、画像、行動、アイデアも夢を生み出します。
これらの精神的構築ブロックは、脳内のニューロンのネットワークの集合的な活動です 灰白質 そのつながりは多くの経験によって強化されてきました。
これらのニューラルネットワークは通常は非アクティブですが、刺激、関連する思考、空腹などの他の脳活動によって興奮すると、 意識へのアクセスを競う 彼らの強さに基づいて。
ネットワークの競争力は、私たちの状況との関連性だけでなく、私たちの目標、ニーズ、興味、または感情にも影響されます。
お腹が空いたときだけでなく、重要な夕食の準備をしているときも、食べ物について考えやすくなります。
感情は、多くの種類の自発的思考において重要な役割を果たします。 たとえば、侵入的思考 感情によって私たちに強制されます 脅威、欲求不満、機会などの優先度の高い情報に焦点を当てます。 不安はしばしば、現実のまたは想像上の脅威を指し示す侵入的思考を生み出します。 心的外傷後ストレスでは、それは反復を引き起こす可能性があります フラッシュバックと反芻。
否定的な感情は私たちを優先度の高いコンテンツに集中させますが、肯定的な感情は、暗記と創造性を高める、より遠いまたは異常な連想を促進するように見えます。
陶酔感（その原因に比例しない可能性のある強烈な幸福や喜び）の間、侵入的思考には、楽観的な期待や想像力に富んだアイデアが含まれることがよくあります。 情熱は誘発します ポジティブな自発的思考。
マイクロエモーション
平穏な日常生活の中でも、心配事、欲望、苛立ち、ストレス、驚き、興味などの弱い感情や微妙な感情が関わっています。 私たちの考えの多くを方向付ける。
微小感情は短く、しばしば無意識です。 それらは主に筋肉の緊張や 顔のマイクロエクスプレッション そして彼らは小さなものを生み出します 生理学的反応 アドレナリン分泌と心血管反応を含みます。
マイクロ恐怖はしばしばwhat-if思考を引き起こし、 心配 正のフィードバックループを通じて不安を維持します。 これは今度は不眠症の原因となる可能性があります。 欲望は、目標、願い、会話のテーマなどの考えを定期的に活性化します。
罪悪感やプライドの引き金となる微感情 道徳的な直感 他者の予想される不承認または承認。これは、協力、有用性、および他者に利益をもたらす他の種類の行動などの向社会的行動を開発するために不可欠です。 退屈や刺激への渇望の微小感情は、注意散漫や心の彷徨いを引き起こし、根底にある可能性があります 注意欠陥のいくつかの症状。
マイクロエモーションは私たちの思考に影響を与えます さまざまな方法。 それらは現在の目的から私たちの注意をそらし、知覚システムを敏感にして彼らの支配的なテーマに関連するものに気づき、そのテーマに関連する記憶の検索を容易にします。 微小感情自体は、感情システムを微妙に活性化するのに十分重要な知覚またはアイデア、多くの場合無意識のものによって引き起こされます。
扁桃体
感情は、いくつかの脳回路を介して自発的な思考を活性化することができます 扁桃体と呼ばれるハブを中心に。 そのハブは、前頭葉の低い部分で活性化された私たちの衝動と欲求にアクセスできます。 それは、知覚または検索された記憶の感情的な重要性を解釈することができ、それらに影響を与えることもできます。
扁桃体ハブはまた、 脳のアンプ アドレナリンやセロトニンなどの神経修飾物質を灰白質に供給する脳幹にあります。 これらのシステムは、神経活動のレベルを高め、感情と一致するテーマに向けてそれを導きます。
誘発された思考自体が感情を誘発する場合、思考と感情の間に自立したループが作成され、注意散漫または認知プロセスのいずれかによって停止されます。
本質的に、自発的思考は主に動機付けられた思考です。毎分、感情は私たちの注意、内なる声、そして精神的な劇場を特定の方向に動かします。
ストレスレベル、感情、および日常の経験をより適切に制御することで、これらの自発的な思考の質とそれらから得られる満足度を向上させることができます。
フランソワ・リッチャー、教授、神経心理学、 ケベック大学モントリオール校（UQAM）。
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